Иметь хорошую осанку нужно не только для того чтобы выглядеть красиво. Это также залог здоровой спины и хорошего кровообращения. И, даже если нет серьезных искривлений, позвоночник испытывает колоссальную нагрузку и нуждается в расслаблении, ведь часто в течение дня мы находимся в одном положении — сидячем.

1. Разминка

lyagte-na-spinu-ruki-650-1445842134

2. Растяжение мышц спины

2

3. Скрутка

yu-p-pravuyu-stopu-650-1445842167

4. Кошачий хребет

2 (2)

5. Растяжение позвоночника

lezha-na-spine-polozhite-650-1445842191

6. Классическое упражнение

medlenno-podnimajte-tulovische-k-650-1445856560

7. Упражнение для плеч

d-polozhite-levuyu-stopu-650-1445842227

8. Упражнение в позиции на боку

1

9. Упражнение с валиком

vstante-na-koleni-i-650-1445842264

10. Упражнение для живота

o-p-odnovremenno-napryagite-650-1445842280

 

Оставьте ваш комментарий

комментариев

Close